目の下のクマの治し方|自宅で簡単にできる解消法&上手な隠し方

目の下のクマ イメージ02

目の下のクマといえば睡眠不足やストレスが原因のように思われがちですが、一般的にクマと呼ばれるものには、大きく分けて3つの種類があるということをご存知ですか?

この3つのクマはそれぞれ原因が異なるため、一概に寝れば治るというものではなく、さらには、目のクマを取りたくて頑張ってマッサージしていたら悪化してしまった…なんてことも。

そうならないためにも、目のクマの原因を知り、それぞれに合った対策をおこなっていきましょう。

そこで今回は、目のクマをより効果的に治すために、目の下のクマの種類と原因に合わせた解消法を紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください。

目のクマの種類は3つ

目の下のクマには大きく分けて3種類あるといわれています。

青クマ

目のクマ 青クマ

青クマは、目の下の血液が透けて青黒く見えるものです。生まれつきのものですが、加齢で皮膚が薄くなると、より目立ってきます。冷え症体質の人に多いです。

黒クマ

目のクマ 黒クマ

黒クマは、下まぶたのたるみが陰になってクマのように見えるものです。20代後半くらいから目立ってきます。

茶クマ

目のクマ 茶クマ

茶クマは、目の下のシミやくすみが集まってクマのように見えるものです。目をこするクセがある人にできやすいクマです。

目のクマの見分け方

気になる目のクマを解消するためには、まず自身のクマがどのタイプに該当するのか見極めましょう。目のクマの見分け方をご紹介しますので、チェックしてみてください。

青クマの見分け方

目の下を引っ張ってみる

子どもの頃から見られることが多いクマです。寝不足になると濃くなります。目の下の皮膚を引っ張ってみると、目のクマが多少薄くなって見えます。コンシーラーを使って隠せるタイプのクマです。

黒クマの見分け方

鏡を持って天井を見る

顔を上へ向けるとクマが薄くなって見えます(たるみは重力に影響されるため)。鏡を持って、顔を天井の方へ向けてみて、目のクマが薄くなるかチェックしましょう。コンシーラーで隠すのが難しいタイプのクマです。

茶クマの見分け方

コンシーラーを塗ってみる

目の下の皮膚を引っ張っても、上を向いても目の下のクマが薄くならない場合は茶クマの可能性が高いです。コンシーラーを使って隠せるタイプのクマです。

青クマの原因と解消法

青クマの原因

目のまわりには、たくさんの毛細血管が通っているうえに、目のまわりは他の部分と比べて皮膚が薄いため、滞った血液が透けて見えるのが青クマの原因です。

生まれつきのものもありますが、血液が滞ってしまうと目立ちやすくなるため、下記のような生活習慣にも配慮する必要があります。

【青クマの原因】

・体の冷え
・睡眠不足
・ストレス
・目の疲れ
・ホルモンバランスの乱れ

青クマの解消法

青クマは血行が滞ってしまうこと、加齢などで目の下の皮膚が薄くなってしまうことが主な原因なので、「血行不良の改善」「皮膚痩せ対策」が解消法として効果的です。

血行不良の改善

体を冷やさない

目のクマの治し方&解消 運動

冷え症対策として、「運動を心がける」「冷たいものを摂らない」など、内面のケアをおこないましょう。体を温めてくれる効果のある食べ物を積極的に摂るのもおすすめです。詳しくは、「食べ物で目のクマを解消」の項目でご紹介します。
 

目のまわりのツボを押す

普段のスキンケアに、ツボ押しを取り入れて目のクマを解消しましょう。

洗顔後のスキンケア後に「3秒押して離す」を1セットとして、各3~5セットおこなうのがおすすめです。

目のクマ 治し方&解消法 ツボ01

①目頭寄りのツボ(睛明/せいめい)

左右の目頭よりも少し鼻側にあるくぼみ

目のクマ 治し方&解消法 ツボ02

②目の下の部分のツボ(四白/しはく)

黒目の真下の頬骨のあたりから、指幅1~1.5本分下にあるくぼみ部分

目のクマ 治し方&解消法 ツボ03

③目尻付近のツボ(救後/きゅうご)

左右の目尻から4分の1くらい目頭側に入ったところ。頬骨のふちあたり。

 

皮膚痩せ対策

皮膚痩せを防ぐケア

目のクマ 原因01

もともと薄い目のまわりの皮膚が加齢とともにさらに薄くなることによって青クマとして目立ちやすくなります。

目のクマ 原因02

そのため、青クマの解消法としてはコラーゲンやエラスチンなどで、皮膚痩せを防ぐケアがおすすめです。

 

★皮膚痩せを防ぐケアにおすすめの目の下用クリーム

アイキララ
アイキララ
”皮膚痩せ対策”といった根本原因にフォーカスした「アイキララ」は、ビタミンC誘導体の一種である「MGA」が配合されているため、加齢で失われたハリと弾力を覚醒させ、ふっくらと若々しい肌へと導いてくれます。

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黒クマの原因と解消法

黒クマの原因

黒クマの原因は、加齢による皮膚のたるみです。

皮膚がたるむことによって目の下が陰になり、クマのように見えるのが黒クマです。

コラーゲンが減って皮膚が薄くなり、下がってくるのが主な要因です。

【黒クマの原因】

・加齢による皮膚のたるみ
・コラーゲン不足

黒クマの解消法

黒クマは加齢による皮膚のたるみが原因なので、黒クマを解消するためには、コラーゲンを強化するなどの「エイジングケア」がなにより効果的です。

また、目の周辺の眼輪筋(がんりんきん)という筋肉を鍛えるなどの「眼輪筋トレーニング」も積極的におこないましょう。

眼輪筋トレーニング

簡単ストレッチ

目のクマの治し方&解消法 まばたき
【ギュッとまばたき】

1. 目をギュッと閉じて5秒間キープ

2. 目をパッと思い切り大きく広げて5秒間キープ

3. これを5回ほど繰り返します。

 

【上がり目・下がり目】

1. 目尻を外上方に引っぱって目を閉じて5秒間キープ

2. 目尻を外下方に引っぱって目を閉じて5秒間キープ

3. これを5回ほど繰り返します。

 

エイジングケア

コラーゲンでケア

もともと薄い目のまわりの皮膚が加齢とともに下がってくることによって黒クマとして目立ちやすくなるため、コラーゲンやエラスチンを強化するケアで目のクマを解消していきます。

特にレチノールなどが有効で、コラーゲンを増やしてハリを出す効果に優れています。

【コラーゲン・エラスチン強化ケア】

レチノール配合の美容液など…コラーゲンを増やす作用がある

ナイアシン配合の美容液など…抗酸化作用やコラーゲンを増やす作用がある

ビタミンC誘導体配合の化粧水など…シワや毛穴に有効

ピーリング…肌代謝を高め、若返り効果をもたらす

 

★レチノール&ナイアシン配合のおすすめの美容液

コラーゲン・エラスチン強化に効果的なレチノール&ナイアシンが配合されたおすすめの美容液をご紹介します。

モイストリフトプリュスセラム
モイストリフトプリュスセラム
たるみ対策に効果的なDMAEが配合された「モイストリフトプリュスセラム」には、「パルミチン酸レチノール」「ナイアシンアミド」などさまざまな美容成分が配合されており、目のクマやほうれい線などのハリ肌ケアに有効です。

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茶クマの原因と解消法

茶クマの原因

目のまわりにシミができ、それらが集まってクマのように見えるのが茶クマです。

そのため、主な原因は紫外線ですが、その他にもこすり過ぎなどもあります。つい目をかいてしまうクセがある人や、アイメイクなどを落とす時やマッサージなどでゴシゴシこすっている人は要注意です。

【茶クマの原因】

・紫外線によるシミ
・摩擦などによる色素沈着
・乾燥などによる肌のくすみ

茶クマの解消法

茶クマの原因は、シミと同じメラニン色素なので、シミ対策と同じ「紫外線対策」「美白ケア」「ピーリング」が有効的な解消法です。

紫外線対策

徹底したUVケア

UV対策

日焼け止めはもちろん、ファンデーションやサングラスなどで徹底した紫外線対策をおこないましょう。

最近では、”飲む日焼け止め”といった「日焼け止めサプリ」なども市販されており、手軽に紫外線対策ができることから人気を集めています。
 

★ビタミンCが豊富なおすすめの日焼け止めサプリ

ビタミンC配合の日焼け止めサプリなら、UVケアと美白ケアがWでおこなえるのでおすすめです。

やかないサプリ
やかないサプリ
レモン5個分のビタミンCが含まれているやかないサプリ。

強い紫外線を浴びる7日前から飲み続けることによって、シミの元となるメラノサイトを抑制して日焼けしにくい肌をつくります。

日焼けしてしまった場合にも、飲み続けることによって日焼けからの回復が早い肌へと整えてくれるサプリです。

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美白ケア

おすすめ成分で美白ケア

美白ケアには、ビタミンC誘導体配合の化粧水や、美白成分配合の美容液やクリームがおすすめです。

【おすすめの美白成分】

アルブチン
…メラニンを生成する元となるチロシナーゼの働きを阻害する

ビタミンC誘導体
…チロシナーゼを抑制したり、老化予防やニキビの炎症を抑える

ハイドロキノン
…美容皮膚科などで処方される美白の効果の高い薬剤で、チロシナーゼの働きを抑える

これらのおすすめの美白成分がバランス良く配合されている美白化粧品でケアすることによって、シミが原因の目のクマの解消が期待できます。
 

★美白成分配合のおすすめの美白化粧品

アンプルール[ラグジュアリーホワイトシリーズ]
アンプルール[ラグジュアリーホワイトシリーズ]
皮膚の専門家が開発した美白化粧品「アンプルール」。

美白有効成分のハイドロキノン誘導体(アルブチン)ビタミンC誘導体が配合された薬用美白美容液にくわえ、安定型のハイドロキノン配合のスポット集中美容液のWケアで、顔全体のくすみやガンコなシミへの効果が期待できます。

お試し用は↓↓
ラグジュアリーホワイト トライアルキット
6,500円相当⇒1,890円(税込)

 

ピーリング

ホームピーリング

ピーリングイメージ06

目をこするクセがある人は、シミの一種である炎症性色素沈着を起こして肌がくすんでいる可能性が高いので、ピーリングを取り入れるとより効果的です。

定期的にピーリングをすることによって古い角質がはがれて肌代謝が上がり、メラニン色素の沈着も予防できます。

ピーリングの刺激が気になる場合は、肌への刺激が少ないAHA(フルーツ酸)配合の洗い流すタイプのピーリング化粧品からはじめてみましょう。
 

★ピーリング効果のあるおすすめの美白化粧品

美白化粧品の中には、ピーリング効果のある化粧品がラインアップされているものもあります。上手に取り入れて、気になる目のクマを解消していきましょう。

ビーグレン[ホワイトケア プログラム]
ビーグレン ホワイトケア プログラム
ビーグレンが着目したのは、濃くなったメラニンを薄くする美白成分「ハイドロキノン」。

ビーグレン独自の浸透技術「キューソーム」が美白成分を角層の奥まで、安定期に効果的に届けることによってシミやくすみを改善してくれます。

さらに、ソフトピーリング効果のある美容液でターンオーバーを促し、肌を健やかに整えてくれます。

お試し用は↓↓
ホワイトケア トライアルセット
6,924円相当⇒1,944円(税込)

おすすめの美白化粧品がもっと知りたい方は、おすすめの美白化粧品5選!選び方のコツや効果的な使い方は?をご覧ください。
 

コンシーラーで目のクマを上手に隠す

今すぐに目のクマをなんとかしたい…という方は、即効性のあるコンシーラーでカバーしましょう。

青クマ&黒クマ解消コンシーラー

★青クマ&黒クマにおすすめの美容液コンシーラー

青クマはもちろん、コンシーラーでは隠しにくい黒クマにもおすすめなのがPOLAの美容液タイプの「ミュゼル アイゾーンコンシーラー」です。

ミュゼル アイゾーンコンシーラー
ミュゼル アイゾーンコンシーラー
「メリッサエキス」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」などの美容成分が配合された「ミュゼル アイゾーンコンシーラー」は、メイクしながらハリのある目もとへ導いてくれます。

4,860円(税込)

 

茶クマ解消コンシーラー

★茶クマにおすすめの話題のコンシーラー

アバロー リンクルリフトスティックセラム
アバロー リンクルリフトスティックセラム
茶クマの元となるシミやくすみをカバーしてくれる「アバロー リンクルリフトスティックセラム」は、目のクマ以外のシミやシワなどにも使用できる万能アイテムです。

はじめての方におすすめ↓↓
モニター初回特別価格 0円

 

オーガニックのコンシーラー

★敏感肌にも安心のオーガニックのコンシーラー

天然美容成分がたっぷり配合されたオーガニックのスティックファンデは、敏感肌の方にもおすすめのアイテムです。

肌への負担が少ないうえに、シミなどのカバー力も高く、何度重ねてもキレイに仕上がるので、化粧直しが楽なところも嬉しいポイントです。

10min ミネラルスティックファンデ
10min ミネラルスティックファンデ
厳選された自然の恵みにこだわったオーガニックコスメの「10min ミネラルスティックファンデ」は、20種類以上の天然美容成分を凝縮したモイストファンデなので、くすみや乾燥などの肌悩みにも最適です。

5,500円(税抜)

 

食べ物で目のクマを解消

「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」を解消するおすすめの食べ物をそれぞれ紹介します。

青クマには血行を良くする食べ物

血行不良が原因の青クマには、血行を促進する「体を温めてくれる食べ物」「血液をサラサラにする食べ物」がおすすめです。

目のクマの治し方&解消法 野菜01

◆体を温めてくれる食べ物◆

根菜類 ショウガ、レンコン、ゴボウ、ゆり根など
青菜類 ほうれんそう(温めてから)、ブロッコリーなど
豆類 黒豆など

体を温める野菜の見分け方としては、主に「冬が旬の野菜」「地面の下にできる野菜」などです。

目のクマの治し方&解消法 青魚

◆血液をサラサラにする食べ物◆

青魚類 イワシ、サバ、マグロ、アジ、サンマ、カツオ、ブリなど
海藻類 昆布、ワカメなど
大豆製品 納豆、豆腐など

 

黒クマにはエイジングケア効果のある食べ物

皮膚のたるみが原因の黒クマには、「美容効果の高い発酵食品」や「ポリフェノールが豊富な果物」がおすすめです。

目のクマの治し方&解消法 発酵食品

◆エイジングケア効果のある食べ物◆

発酵食品 納豆、味噌、しょうゆ、ヨーグルト、キムチ、漬物、塩麹など
果物 バナナ、リンゴ、ブルーベリー、アサイーなど

 

茶クマには美白効果のある食べ物

シミやくすみが原因の茶クマには、美白効果のある抗酸化力の高い野菜類や果物がおすすめ。特にビタミンといえば、果物に多く含まれているイメージがありますが、野菜にも豊富に含まれています。

バランスの良い食事を心がけるためにも、野菜からビタミン類を摂取するように心がけましょう。

目のクマの治し方&解消法 ピーマン

◆美白効果のある食べ物◆

緑黄色野菜 かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん、ピーマン、パプリカ、ほうれん草、チンゲン菜、小松菜、トマト、モロヘイヤなど
淡色野菜 カリフラワー、キャベツ、レンコン、じゃがいもなど
果物 イチゴ、キウイ、ピンクグレープフルーツ、アボカドなど

 

簡単パックで目のクマを撃退!

ヨーグルトパック

目のクマの治し方&解消法 ヨーグルトパック

家にあるものでお手軽にできるパックとして人気なのがヨーグルトパックです。

ヨーグルトパックには、美容効果美白効果があり、目のクマの解消が期待できます。

ヨーグルトパックの効果

ピーリング効果
…ヨーグルトには、ピーリングの際に使用されるフルーツ酸(AHA)が含まれています。そのため、皮膚表面にたまった角質をとって肌のターンオーバーを促すピーリング効果が期待できます。ピーリングといっても、ピーリング剤などに比べるとマイルドなものなので、刺激が気になるという方も試しやすいようです。

シミ予防
…ヨーグルトに含まれているビタミン類には、抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑えてシミやクマを予防してくれます。

エイジングケア・美容効果
…ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、エイジングケアや保湿効果、肌の新陳代謝アップなど、さまざまな美容効果があるといわれています。

シミ予防 ⇒ 茶クマ解消

エイジングケア ⇒ 黒クマ解消

以上のことから、ヨーグルトパックは、茶クマと黒クマの解消に向いています

ヨーグルトパックの作り方

【材料】
・ヨーグルト…大さじ2~3
・小麦粉…大さじ1

(お好みで)
・はちみつ…大さじ1/2~1程度


【作り方】
ヨーグルトに小麦粉を混ぜてとろみを出し、お好みではちみつを入れて混ぜ合わせます。

ヨーグルトパックのやり方

1. 適量を手に取り、洗顔後の肌にやさしく乗せていきます。この時、唇は避けて塗ります。

2. 5~10分放置した後に、ぬるま湯ですすいでいきます。慣れてきたら、やさしくマッサージしながらすすぐと効果的です。

3. キレイに洗い流した後は、化粧水や美容液、クリームなどでしっかり保湿します。

ヨーグルトパックの注意点

穏やかなピーリング作用ですが、毎日おこなうと肌を傷めてしまいますので、最初は1~2週間に一度からはじめてみて、問題がない場合は1週間に2回までなら頻度を増やしてもOKです。

ヨーグルトは、賞味期限が切れていたり、腐っているものは避け、新鮮なものを使用しましょう。品質が低下しているものは、肌トラブルの原因になります。

美容効果が期待できるヨーグルトパックですが、乳製品や小麦粉アレルギーの方など、肌質によっては合わないことも考えられます。実践前には、必ずパッチテストをおこなうようにしましょう。

パッチテストのやり方

1. 二の腕の内側などの目立たない部分に、ヨーグルトパックを塗った絆創膏(パッチテスト用のものもあります)を貼ります。

2. そのまま24時間放置した後、かゆみや赤みなどが出ていないか肌の状態をチェックします。

3. さらにもう1日貼り続けて経過を確認するとより安心です。

 

蒸しタオルでホットパック

目のクマの治し方&解消法 蒸しタオル

エステサロンなどでもおこなわれている蒸しタオルは、自宅でも簡単にできて目のクマ解消にも効果的です。

ホットパックの効果

血行促進
…目を直接あたためてくれるホットパックには、血行不良を改善してくれる効果があります。目が疲れたと感じた時におこなうとより効果的です。

エイジングケア
…適度な熱が血流を促してくれるので、肌の代謝を高めてくれます。

毛穴ケア
…蒸しタオルの蒸気が皮膚をやわらげて毛穴を開き、溜まった汚れや皮脂などを取り除きやすくしてくれます。

血行促進 ⇒ 青クマ解消

エイジングケア ⇒ 黒クマ解消

ホットパックは、特に青クマ解消におすすめですが、黒クマへの効果も期待できます

ホットパックの作り方

【材料】
・フェイスタオル
・ミネラルウォーター(軟水)


【作り方】
水に濡らしたフェイスタオルを軽く絞ってくるくると丸め、500Wまたは600Wの電子レンジで30秒~1分加熱します。

電子レンジの汚れやにおい移りが気になる場合は、ラップやジップロックに入れて加熱しましょう。その際は、タオルを硬めに絞ります。

※レンジから取り出す時、ラップなどを剥がす際は、特に火傷に注意します。

ホットパックのやり方

1. 加熱したフェイスタオルを顎の下や首元に当て、タオルから出ている蒸気を肌にかぶせていきます。

2. タオルが熱過ぎない温度になったのを確認したら、顔全体もしくは両目の上にあて、3分~5分ほどあたためます。

3. 顔全体をパックした場合は、毛穴が開いた状態になっているので、すぐに化粧水や美容液などで保湿します。

ホットパックの注意点

蒸しタオルでのホットパックの頻度は、週に2回までが良いでしょう。目元のみであれば頻度に制限はありません。

フェイスタオルは清潔なものを使用しましょう。肌への刺激を避けるためにも、強い洗剤などを使用していないやわらかめのタオルがおすすめです。

水道水には、除菌のために塩素が入っているため、そのままの使用はあまりおすすめできませんが、塩素除去の処理をおこなえば大丈夫です。

水道水の塩素処理

【方法1】
汲み置きした水道水を日光(紫外線)に6時間以上あてる。

【方法2】
塩素を分解する作用があるレモン果汁などのビタミンCを水道水1ℓあたり数滴入れる。

【方法3】
水道水を沸騰させ、さらに15分以上沸騰を続ける。

【方法4】
浄水器を利用する。

 

目のクマの解消法まとめ

目のクマ まとめ

目のクマには、「青クマ」「黒クマ」「茶クマ」の3種類があり、どのタイプなのかを知り、その原因を解明することで、目のクマの解消へとつながります。

【青クマ】
目のまわりの血行不良が原因
  ↓
おすすめ解消法
血行促進
皮膚痩せ対策
【黒クマ】
皮膚のたるみが原因
  ↓
おすすめ解消法
眼輪筋トレーニング
エイジングケア
【茶クマ】
紫外線や摩擦などのシミが原因
  ↓
おすすめ解消法
紫外線対策
美白ケア
ピーリング

生活習慣の乱れや日常のスキンケアで不足がある場合はそれらを見直しつつ、上記の解消法を生活の中にうまく取り入れていきましょう。