シミやそばかすを改善するためにどんなサプリメントを飲んでいますか？
市販のものやネット限定のものなど、さまざまなシミ改善サプリが溢れている中で、本当に効くサプリがどれなのか気になりますよね。
そこで今回は、シミに効果的な美白サプリの選び方のコツと、それをもとに厳選した「美白サプリランキングTOP５」を、実際に使った方の口コミとあわせてご紹介します。
また、それだけでなく、普段の生活でおこなえる美白サプリの効果を高める方法も一挙公開していきますので、参考にしてみてくださいね！
コスメコンシェルジュ
日本化粧品検定1級
シミオフ編集長：ウサココ
自身が敏感肌に悩みながら、化粧品についての正しい知識を得るために日本化粧品検定1級を取得し、コスメコンシェルジュとなる。同じように肌悩みを抱える方に向けた情報を発信したいと、美容メディアの編集長＆美容ライターとして日々活動している。
コスメコンシェルジュとは…化粧品の成分や働きなど、科学的根拠のある正しい知識をもった化粧品の専門家であり、「あらゆる肌悩みに対して最適な化粧品を選びだせるプロフェッショナル（日本化粧品検定協会より）」です。
※本記事は、コスメコンシェルジュが監修・執筆しています。
美白サプリおすすめランキングTOP５
シミ・そばかすに効果的な成分が配合されたおすすめの美白サプリについて、まずは気になるランキングを発表いたします！
※商品名をクリックすると、該当の商品解説へジャンプすることができます。
| 順位 | 商品名 |
|---|---|
  |
有効成分をバランスよく配合 ホワイピュア[医薬品] 初回：2,052円 / 通常：6,264円 |
  |
サイエンスコスメから誕生したシミケア SIMIホワイト[医薬品] 初回：2,868円 / 通常：7,171円 |
  |
小じわへの効果も期待できる ロスミンローヤル[医薬品] 初回：2,052円 / 通常：8,208円 |
  |
2018年リニューアルしてパワーアップ POLA ホワイトショット インナーロック タブレット IXS 6,696円 |
  |
美容成分を豊富に配合 マスターホワイト 初回：5,400円 / 通常：10,800円 |
ウサココ編集長
今すぐ、美白サプリのランキングの詳細が知りたいという方は、「美白サプリおすすめランキングTOP５商品紹介」をご覧ください。
美白サプリは効果があるの？
美白サプリには、健康食品に属する”サプリメント”と、一般的に飲み薬と呼ばれる”医薬品”とがあります。本来、これらはまったくの別物ではありますが、服用によって体の内側から美白を目指すといった点でまとめられることが多々あるようです。
では美白サプリと医薬品には、どのような違いがあるのか見ていきたいと思います。
| 目的 | 効果効能 | 副作用 | |
|---|---|---|---|
| サプリメント（健康食品） | 栄養素を補うもの | 効果効能を表現することは認められていない | ほとんどない |
| 医薬品 | 予防や治療を目的としたもの | 効果効能が認められている | サプリメントよりはある |
サプリメントとは？
ご覧の通り、サプリメントは、不足する栄養素を補うためのものであり、疾病や症状に対する予防や治療効果は認められていません。そのため、具体的な効果効能を表現することもできません。
しかし、場合によっては医薬品に登録していないというだけで、同じ量とまではいきませんが、医薬品と同じ成分が配合されていることもあります。正しい知識を持つことで、こういった商品も自分で選べるようになります。
医薬品とは？
一方、医薬品は、品質や有効性、安全性について調査がおこなわれ、その結果として厚生労働省などから承認を受けているため、認められた効果効能を表現することが可能です。
つまり、医薬品はサプリメントよりも確実に相互作用があり、効果が期待できるということになります。ですが、医薬品である以上、有効成分の量も多く、副作用などのリスクもサプリメントよりは高くなります。
サプリメントと医薬品、それぞれにメリット・デメリットがあるため、自身に合ったものを選ぶことが大切です。
美白サプリ利用者の体験レビュー
★★★★★
1週間後：最初は特に変化は感じませんでしたが、まだ一週間なのでこんなものなのかなと思い、飲み忘れることがないように飲み続けました。
3週間後：この頃から効果を感じ始めて、少しシミが薄くなった気がしました。それと同時に、体がだるいと感じることがなくなりました。美白目的だったので、これは嬉しい誤算でした。
3ヶ月後：1箱目が終わる頃に効果を感じ始めたので、これはいけるかもと思い、その後も地道に飲み続けました。その結果、3ヶ月後には明らかにシミが薄くなっていました。
半年後：服用を始めて半年経った頃には、シミが全く目立たない肌になっていました。周りからもきれいになったと言われて自信がつきました。
（30代/女性）
★★★★☆
1週間後：頬のシミが年々濃くなってるような気がして美白サプリを飲み始めたけど、一週間ではこれといった変化は特になし。
3週間後：また不発かなと思っていた矢先、だんだんとシミがぼんやりしてきていることに気付き、急いで定期コースに切り替えて再注文。
3ヶ月後：ぼんやりしていたシミが徐々に薄くなり、肌が全体的に明るくなったような一皮むけたような感じ？
半年後：頬にあったシミを隠すために化粧がどんどん厚くなり、でもそうすると化粧崩れが汚く見えるのが悩みだったけど、シミが薄くなったことで、化粧を厚塗りする必要がなくなりました。
（30代/女性）
★★★★★
1週間後：なんとなく肌に透明感が出てきたような気がしました。くすみ抜けのような感じでしょうか。
3週間後：肌のコンディションが良くなって、若返った感じがしました。肌自体が元気になったような、そんな感じです。
3ヶ月後：肌が明るく白くなったような気がして、続けてよかったなと思いました。モチベーションが維持できるのも嬉しいですね。
半年後：明らかな美白効果を実感しています。日焼け止めをこまめに塗る必要がなくなったのも大きいですね。日焼け止めの使用感があまり好きではなかったので、とても重宝しています。
（40代/女性）
美白サプリの選び方のコツ
ここでは、健康食品であるサプリメントと医薬品、そのどちらも含めたうえで、シミに効果的な美白サプリの選び方のコツをご紹介します。
2.シミの種類に合ったものを選ぶ
3.続けられる価格のものを選ぶ
1.シミへの効果が高い成分で選ぶ
シミに効く成分として配合されているものは、ビタミンCとL-システインが2大政党といっても過言ではありません。特に医薬品には、ほとんどの場合に有効成分としてこれらが配合されており、シミ・そばかす対策には欠かせない成分です。
ビタミンC（アスコルビン酸）
別名アスコルビン酸とも呼ばれる、強力な抗酸化物質で、全身を酸化ストレスから守る重要な成分です。メラニンの過剰な生成を抑制し、さらに肌に沈着した黒色メラニンを無色化します。
L-システイン
シミのもととなる皮膚の色素沈着をもたらすメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、体外への排出を促す作用のある、シミ・そばかす対策には欠かせない成分です。
ビタミン類
シミ・そばかすを排出するうえで大切なのが”ターンオーバー”の正常化です。そしてこの”肌の新陳代謝”を促進してくれる成分がビタミン類です。
シミ対策だけではなく、さまざま美容効果が期待できるとして、あらゆるサプリメントや医薬品に配合されています。
ビタミンE（コハク酸d-α-トコフェロール）…血行をよくする。シミや老化のもととなる過酸化脂質の増加を抑える。
ビタミンB5（パントテン酸カルシウム）
…皮膚の新陳代謝を促す。皮膚の健康を維持する。
ビタミンB3（ニコチン酸アミド）
…酸化還元反応をサポートする。血流をよくする。
ビタミンB2（リボフラビン）
…肌の代謝を活性させる。
ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）
…L-システイン生成を助ける。皮膚や粘膜を正常に保つ。
2.シミの種類に合ったものを選ぶ
シミには、紫外線などがおもな原因である老人性色素斑や、ニキビや傷痕などが原因の炎症性色素沈着、女性ホルモンが関与している肝班など、いろんな種類があります。
特に、医薬品の中には、特定のシミへの効果のみが認められているものがあります。たとえば、肝班に効く飲み薬として「トランシーノ」が有名ですが、この飲み薬では、肝班以外のシミの改善は期待できないということになります。
つまり、美白サプリでシミを改善するためには、シミの種類に合ったものを選ぶことが大切であり、そのためにも自身のシミの種類を見極めることが重要になってきます。
◆シミの種類と原因◆
| 原因 | できやすい人 | サプリの効果 | |
|---|---|---|---|
| 老人性色素斑 | 紫外線、老化 | 紫外線を浴びることが多い | ○ |
| そばかす | 遺伝 | 家系にそばかすの人がいる、色白 | ○ |
| 炎症性色素沈着 | ニキビ跡や傷痕、摩擦刺激 | 肌が荒れやすい、傷痕が治りにくい | ○ |
| 肝班 | 女性ホルモンの乱れ | 妊娠中、ピルの服用、更年期 | △ |
| 脂漏性角化症 | 紫外線、老化 | 高齢、老人性色素斑がある | × |
なぜ脂漏性角化症はサプリが効かないの？
脂漏性角化症は、平坦なシミが年月をおいてイボのように盛り上がってくるシミで、老人性イボとも呼ばれます。このタイプは、皮膚の構造自体が変わってしまっているため、美白サプリや美白化粧品などで改善することが難しくなります。有効なケアは、レーザー治療です。ただし、紫外線を浴びる人にできやすい老人性色素斑から脂漏性角化症ができることもあるため、予防的な意味では効果があるといえるかもしれません。
シミの種類や見分け方については、以下の記事でも詳しく解説していますので、是非ご覧ください。
[blogcard url=”https://simi-off.com/causes-of-spots-and-countermeasure/”]
3.続けられる価格のものを選ぶ
美白サプリがシミに効くメカニズムとしては、有効成分によってメラニン生成の抑制やメラニン色素の還元をし、さらにターンオーバーによってメラニンの排出をしていきます。
肌のターンオーバーのサイクルは、28～56日といわれています。そのため、シミがすぐに薄くなるといった即効性などは期待できないと考えられます。美白サプリは長く続けることによって、より効果が実感できるものです。
そのため、価格自体も負担にならない範囲であるということもポイントになってくるでしょう。そういった点も含めて、おすすめの美白サプリをご紹介していきたいと思います。
美白サプリおすすめランキングTOP５商品紹介
それでは、ここからは美白サプリの選び方を元に厳選したおすすめの美白サプリをご紹介していきます。
アイテム毎に、サプリメントの特徴や口コミも掲載していますので、ご自身に合いそうなものを探してみてくださいね。
【第1位】ホワイピュア[医薬品]
★有効成分をバランスよく配合
初回限定価格 2,052円（税込）
シミ・そばかすに効く有効成分をしっかりとバランスよく配合したホワイピュアもまたシミへの効果が認められた医薬品です。有効成分であるL-システインと、ビタミンCをはじめとする4種のビタミンが身体の中からシミ・そばかすをケアしてくれます。
・アスコルビン酸（ビタミンC）
・L-システイン
【ターンオーバーを促す成分】
・コハク酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）
・リボフラビン（ビタミンB2）
・ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）
身体の中から作用してシミ・そばかすを緩和するので、顔以外の手や背中などのシミにもアプローチしてくれます。その他にも、疲労回復・歯ぐきなどの出血予防にも効果があります。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ○ |
| 買いやすさ | ◎ |
| その他の効能 | かぶれ・疲労回復・歯ぐきなどの出血予防 |
| 初回特別価格 | 2,052円（税込）※67％OFF |
| 通常価格 | 6,264円（税込） |
| 内容量 | 180錠（30日分） |
| 用法・用量 | 1日2回、1回3錠（15歳以上） |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
ホワイピュアの口コミ
普通肌
★★★☆☆
【女性】
ビタミン類（C、B、E）が肌にいいと聞いたので、それらが含まれている美白サプリを探してホワイピュアにたどり着きました。
1回3錠ですが、そんなに大きくないので難なく飲めます。
まだ全部飲み終わってないので、シミへの効果は分かりませんが、体の調子が良くなった感じがするので、1ヶ月2ヶ月とどうなっていくのか楽しみです。
乾燥肌
★★★★☆
【20代/女性】
詳しいメカニズムなどはわかりませんが、とにかくこれを飲み始めてから「肌キレイ！」「顔色最近いいね！」って言われるようになりました。
私はそばかすで悩んでたので、そばかすが薄くなった！ということもありますが、それ以上に「顔全体が白くなった」という言い方が正しいように感じます。
肌が白くなったので、今まで使っていたBBクリームのカラーを1トーン明るいものに変えました！
混合肌
★★★☆☆
【40代/女性】
1ヶ月半ほど飲んでいますが、くすみが取れて顔色が明るくなった気がします。
気になっていた手のシミもなんとなく薄くなってきたような…
期待しながら飲み続けたいと思います。
お得に試すには？
はじめての方には、通常価格5,800円（税抜）のホワイピュアが67％OFFの初回限定価格1,900円（税抜）で購入できるお得な定期購入がおすすめです。
定期購入とは
ホワイピュアの定期コースに申し込むと、通常価格5,800円（税抜）のホワイピュアが初回限定で1,900円（税抜）で購入でき、さらに定期購入特典として、「ホワイピュア薬用美白クリーム（10g）」がプレゼントとしてついてきます。
・初回限定67％OFFの1,900円（税抜）
・薬用美白クリーム（10g）プレゼント
・送料無料
・2回目以降15％OFFの4,930円（税抜）
・回数の縛りなし
【第2位】SIMIホワイト[医薬品]
★サイエンスコスメから誕生したシミケア
初回限定特別価格 2,868円（税込）
サイエンスコスメとして評判の高いビーグレンの医薬品ブランドから誕生したのが「SIMIホワイト」です。
年齢とともにシミケアが追いつかなくなるのは、肌の奥に”シミ予備軍”が潜んでいるから。SIMIホワイトでは、体の内側からのインナーケアによって、肌にもともと備わっている「シミをアタックする力」を育むことで透明感を守れる肌へ導いてくれます。
・アスコルビン酸（ビタミンC）
・L-システイン
【ターンオーバーを促す成分】
・コハク酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）
・リボフラビン（ビタミンB2）
・ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）
SIMIホワイトには、メラニンにアプローチする成分にくわえて、色素沈着を緩和してくれるビタミンEや肌再生のサイクルを健やかに保つビタミンB群などが豊富に配合されています。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ○ |
| 買いやすさ | ◎ |
| その他の効能 | 疲労回復・歯ぐきなどの出血予防 |
| 初回限定特別価格 | 2,868円（税込）※66％OFF |
| 通常価格 | 7,171円（税込） |
| 内容量 | モニターサイズ：30錠（5日分） 通常サイズ：180錠（30日分） |
| 用法・用量 | 1日2回、1回3錠（15歳以上） |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
SIMIホワイトの口コミ
普通肌
★★★★☆
【40代/女性】
日焼け止めを塗るのはもちろんですが、紫外線対策にはインナーケアも重要だと聞き、SIMIホワイトにたどり着きました。
身体の内側からシミやそばかすに効くそうなので、今年は紫外線に怯えず夏を楽しめそうです。
混合肌
★★★★☆
【30代/女性】
もともとビーグレンの化粧品を愛用していて、新しくシミケアの医薬品が発売されると聞いて期待していました。
飲み始めたばかりですが、小粒で飲みやすく、パッケージもシンプルで可愛いので携帯しやすいです。
夏に向けて欠かせない習慣になりそうです。
乾燥肌
★★★★★
【30代/女性】
お試しから始めたのですが、飲むだけでシミケアができるのが良いなと感じて、効果云々の前にとりあえず飲み続けてみることにしました。
続けていくうちに、肌の調子が良くなってきて、そんな風に感じている時に、友達からも肌が明るくなったねと褒められて、より効果を実感しました。
それだけではなく、日焼けが気になっていた手も透明感を感じるようになってきて、続けて良かったなと感じています。
お得に試すには？
SIMIホワイトをお得に試したいなら、初回特別価格で購入できるキレイ定期便がおすすめです。
キレイ定期便とは
●初回は7,171円が⇒60％OFFの2,868円（税込）
●2回目以降も25％OFFの5,378円（税込）
●ハイドロキノンクリームをプレゼント
●送料無料
●回数縛りなし
●365日の返金保証付き
SIMIホワイトの定期便では、通常価格7,171円の1ヶ月分のSIMIホワイト（パウチタイプ）が⇒60％OFFの2,868円（税込）＆送料無料でお試しできます。
さらに、シミケア効果が高いと言われるハイドロキノンクリームがプレゼントでついてきます。
定期コースなので、2回目以降も25％OFFの5,378円で続けられますが、万が一効果を感じられずに解約したいと思ったら、契約回数の縛りもなく、いつでも解約することができるので安心ですよ。
【第3位】ロスミンローヤル[医薬品]
★小じわへの効果も期待できる
初回限定キャンペーン価格 2,052円（税込）
シミ・そばかすを薄くしてくれるうえに、国内唯一「小じわ」にも効くと認められている医薬品が「ロスミンローヤル」です。
医師が処方する薬や、薬局・薬店で市販されている風邪薬などのことで、配合されている有効成分の効果が認められているものを指します。
ロスミンローヤルは、シミに有効なビタミンC・L-システインをはじめ、ターンオーバーを促進するビタミン類など13種類の有効成分に加え、血行や新陳代謝を整える生薬成分9種類が配合され、シミ・そばかすへ効果を発揮しながら、シワになりにくい肌へ整えてくれます。
・アスコルビン酸（ビタミンC）
・L-システイン
【ターンオーバーを促す成分】
・ビタミンE散（50%）
・パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）
・ニコチン酸アミド（ビタミンB3）
・リボフラビン（ビタミンB2）
・ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）
生薬が血行や新陳代謝を促進してくれるため、女性を悩ませる冷え症や、肩こり、腰痛などの体の不調までも改善してくれるという嬉しい効果も期待できます。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ○ |
| 買いやすさ | ◎ |
| その他の効能 | 小じわ・冷え症・肩こり・腰痛・美肌効果 |
| キャンペーン特別価格 | 2,052円（税込）※75％OFF |
| 通常価格 | 8,208円（税込） |
| 内容量 | 270錠（30日分） |
| 用法・用量 | 1日3回、1回3錠（15歳以上） |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
ロスミンローヤルの口コミ
普通肌
★★★★★
【30代/女性】
私はけっこう紫外線を多く浴びてしまうので、シミや乾燥して小じわなどが多いほうなんですが、くすみがちな肌が明るく見えるようになって、肩こりも気にならなくなったり、体の巡りがよくなっている感じです！
生薬を使っているので体にもやさしそうだし、女性にうれしい成分がたっぷり配合されている医薬品なので安心♪
肌ざわりも変わってきてるみたいだし、やっぱりインナーケアって大事なんだなって思いますね。
混合肌
★★★★☆
【40代/女性】
定期購入を申し込んで、2瓶目です。
変化が楽しみで、一日三回が苦痛になる事もなく、せっせと飲んでます。
激的に変わる！って事はないですが、一瓶飲み終わる頃には、かなり肌が滑らかに白くなり、朝目覚めた時の肌が自分でもきれいだな、と思うようになりました。
年々、冷えが辛い、と感じていましたが、今年は全然。しもやけにも悩まされてましたが、今年はなってません。
更年期もロスミンローヤル飲んでたら乗り切れるかも！
乾燥肌
★★★★☆
【30代/女性】
２瓶飲み終わったところです。
肌が白く感じられ、ほうれい線が目立ちにくくなってきたような気がします。
シワが目立ちにくくなってきたように感じられたので、これからも飲み続けてみようと思いました。
年を重ねるとシワやシミが目立ってくるので、気休めでも効いてる！と思えたら気分が違います。笑
なので定期購入にしました。
お得に試すには？
はじめての方は、初回限定でお得に購入できます。
ロスミンローヤルの公式サイトでは、1ヶ月分の「ロスミンローヤル」が初回限定で1,900円（税抜）で試すことができます。なんと5,700円もお得になっています。
さらに、定期コースだと送料手数料が無料になります。定期コースと言っても、回数のしばりがなく、いつでも変更・休止が可能なので、一度だけ試してみたいという方にもおすすめですよ。
【第4位】POLA ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
★2018年パワーアップして誕生
数々のベストコスメを受賞しているPOLAの「ホワイトショット」。同シリーズの「ホワイトショット インナーロック」も美容のプロに認められた美白サプリメントです。その「ホワイトショット インナーロック」が2018年1月に新成分を配合し、さらにパワーアップし「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」として新しくなりました。
「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」に含まれる成分の中でも、特に注目したいのが”ブランノール®”と、期待の成分”メロングリソディン”です。POLAの研究によって、ブランノールにはシミの元となるメラニンの生成を抑制し、色素沈着に対する強い改善作用があることが確認されました。
・ベイベリーバークS ←新配合
・YACエキス配合 ←新配合
・ブランノール®EX
・メロングリソディン
・ビタミンC
新配合されたPOLA独自の成分”ベイベリーバークS”にはメラニン量を適切にする効果が、”YACエキス配合”には黄ぐすみを改善する効果があり、これまでの美白効果に新しいアプローチが加わり、さらに進化しました。
「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」は、研究にこだわり続けたPOLAだからこそ誕生した美白サプリメントなのです。
| 美白効果 | ○ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | △ |
| その他の効能 | 美肌効果 |
| 通常価格 | 6,696円（税込） |
| 内容量 | 60錠（30日分） |
| 飲み方 | 1日2粒（目安） |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」の飲み方の目安は、1日2粒。1日1回で済ませられてお手軽なのも魅力です。
ホワイトショットの口コミ
敏感肌
★★★★★
【20代/女性】
仕事上、外に出ることが多い&野球観戦に何度も行ったのに、色んな人から「いつも白いね」と言われます。
同僚や、一緒に球場に行った友人達がどんどん黒くなっていくのを見て、インナーロックの効果を実感しています。笑
不思議なことにこれを飲んでいるとニキビが出来にくいように感じますし、美白効果のお陰でニキビ跡も消えるのが早いので嬉しいです。
混合肌
★★★☆☆
【40代/女性】
だいたい１年飲用で夏に関係なく飲んでました。
うっかり日焼けがなくなり、腕や足の甲、首など、日焼け止めを塗っていませんが日焼けしてません。
日傘は使ってますが、やはりインナーロックのでおかげだと思うので、通年使いたいです。
乾燥肌
★★★★☆
【20代/女性】
飲み始めの頃は１日２日で劇的にとは言いませんが、かなり黄ぐすみが取れてびっくりしました。
やっぱり変化が現れやすいのは皮膚の薄い顔なんですね。
継続して飲んで気付くのは身体がいつの間にか黄ぐすみが抜けて白くなったな、という感じ。
たまにお風呂上がりに鏡で背中なんかをチェックすると自分の記憶より白くなっててちょっとびっくりします。笑
お得に試すには？
美白にも、美容にも、UV対策にも効果が期待できる「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」を本気で試してみたい！という方には、お徳用の3ヶ月分がおすすめです。
売り切れる前に！
「ホワイトショット インナーロック」を購入するなら、お徳用（約3ヶ月分）がおすすめです。
単品価格6,696円（税込）の「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」がお徳用（約3ヶ月分）だと、17,820円（税込）で購入できるので、トータルで考えると2,268円お得に購入できます。
実力派化粧品ブランド、POLAの美白サプリということで人気も高く、時期によっては売り切れで買えなかったという方もいらっしゃるようでした。そうならないためにも、早め早めに購入されておくと安心かもしれません。
【第5位】マスターホワイト
★美容成分が豊富
初回特別価格 5,400円（税込）
「マスターホワイト」は美白だけではなく、エイジングケアにも効果的な美白サプリメントです。
透明感を引きだす【ホワイト成分】、保湿のための【うるおい成分】、ハリを強化する【キメ強化成分】といったトリプルリペアが体の内側から光を放ち、「魅せる」素肌へと導いてくれます。
・L-シスチン
・アセロラ（ビタミンC）
・メロングリソディン
・アスタキサンチン
・バラ花びら抽出物
【ターンオーバーを促す成分】
・β-カロテン（ビタミンA）
・ビタミンE
・ビタミンB2
・ビタミンB6
「L-シスチン」とは、シミに効く成分である「L－システイン」が2分子結合したもので、体内でビタミンCと結合し、メラニンの生成を抑制して黒色メラニンを薄くします。
さらにメロングリソディンは、シミ・そばかすの原因となる活性酸素の働きに対抗できるとして注目を集めている成分です。
| 美白効果 | ○ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | △ |
| その他の効能 | 美肌効果・エイジングケア |
| 初回特別価格 | 5,400円（税込）※50％OFF |
| 通常価格 | 10,800円（税込） |
| 内容量 | 120錠（30日分） |
| 飲み方 | 1日4粒（目安） |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
マスターホワイトの飲み方の目安は、1日4粒です。健康食品なので、医薬品と違って特に決められた飲み方や飲むタイミングはありません。サプリメントはそういった点が手軽で続けやすいですね。
マスターホワイトの口コミ
普通肌
★★★★☆
【20代/女性】
飲むだけで美白ができるのか半信半疑だったけど、飲んで3日目ぐらいに肌がワントーン明るくなっているような気がして驚きました。
他にも効果を感じたところは、毛穴が目立ちにくくなっていたこと、肌のツヤ・キメが良くなっていたことです。
飲むだけでいいのでとっても手軽です。
混合肌
★★★☆☆
【30代/女性】
シミがいきなりパっと消えるわけじゃないけど、ちょっとシミが薄くなりました。
飲み終わる少し前に効果が現れ出したので、急いで2個目注文中です。
このまま暫く続けようと思ってます。
乾燥肌
★★★★☆
【30代/女性】
素肌だと目立つそばかすが薄くなりました。
ファンデをすれば隠れるからいいかなと思いつつ、どこか気になっていたので、とても嬉しい実感です。
お得に試すには？
はじめての方なら、マスターホワイトが半額で購入できます。
通常価格10,800円（税込）のマスターホワイトが⇒50％OFFの5,400円（税込）＆送料無料で5個まで購入できるので、長期的に服用したいと思っている方は、初回での買いだめがおすすめです。
美白サプリの効果的な飲み方と注意点
美白サプリを摂取する際に気をつけたいポイントと、サプリメントの効果がアップするコツを合わせて4つご紹介します。
2. サプリメントの過剰摂取に注意
3. 相性の良いサプリメントの組み合わせ
4. 1ヶ月以上は飲み続ける
1.サプリメントの基本的な飲み方
まずは、サプリメントの効果を出すためにも基本的な飲み方をおさらいしておきましょう。
サプリメントを服用する場合は、「コップ一杯の常温の水」で飲むのが基本です。水やミネラルウォーターが胃を適度に刺激して活発にし、栄養をスピーディーに腸に届けてくれます。また、お茶やコーヒーに含まれるカテキンやカフェインは、栄養素の吸収を妨げる可能性があるため、サプリメントを服用する際の飲み物としては避けましょう。
・水、ミネラルウォーターで飲むことで胃を活発に動かしてくれる
・カテキン、カフェインは栄養素の吸収を阻害する可能性があるので注意
2.サプリメントの過剰摂取に注意
複数のサプリメントを摂取する場合は、サプリ同士で重複する成分がある場合に、その成分が過剰摂取になる可能性があるので注意しましょう。
ここでは、美白サプリによく含まれている成分の中で、特に気をつけておきたいものをご紹介します。
ビタミンE
ビタミンEは、過剰に摂取すると骨粗しょう症のリスクが高まります。また、吐き気や下痢などを引き起こすこともあります。
脂溶性ビタミンであるビタミンEは、水に溶けずに体内に貯蔵されるため、特に注意が必要です。
成人におけるビタミンEの1日の安全な上限値は、1100mgです。
ビタミンC
余分なものは尿として排出されるので、過剰症はないとされる水溶性のビタミンCでも、摂り過ぎると下痢を引き起こしたり、尿路結石の原因になることがあります。
成人におけるビタミンCの1日の安全な上限値は、2000mgです。
3.相性の良いサプリの組み合わせ
相性の良いサプリメントを組み合わせて摂ることによって、相乗効果が期待できるものもあります。
合わせて摂ると吸収率を高めてくれるもの、美容効果を高めてくれるものをご紹介します。
・鉄分×ビタミンC
・ビタミンC×ビタミンP
【効果を高めてくれる】
・ビタミンE×セレニウム…エイジング効果アップ（抗酸化作用）
・コラーゲン×ビタミンC…コラーゲンの効果アップ
4. 1ヶ月以上は飲み続ける
肌が生まれ変わるターンオーバーのサイクルには、28日～56日程度かかるといわれています。そのため、サプリメントを飲み始めてから約1ヶ月あたりが効果を感じ始める目安のようです。口コミでも、1ヶ月を過ぎた頃やサプリを飲み終えた頃（1ヶ月分）に効果を感じ始めたという方が多い印象でした。
確実な効果を得るためにも、肌のターンオーバーを考えて1ヶ月以上は飲み続けてみることをおすすめします。
さらに、シミには今、目に見えているもの以外にも、肌の奥に潜んでいる予備軍もいます。はっきりとした効果を感じたいのであれば、最低3ヶ月を目安にしてみると良いですよ。
サプリの効果を高める方法
本来、美白サプリは即効性が期待できるものではありません。しかし、サプリメントを飲み続けているのに効果を実感できていないという方は、体がサプリの効果を十分に活かせるような状態ではないのかもしれません。特にそういった方は、ライフスタイルを見直すことによって、効果実感を高めることができます。そのポイントは以下の3つです。
2. 適度な運動をする
3. 睡眠をしっかりとる
1.栄養をバランスよく摂る
体に必要な栄養がきちんと摂れている状態にある時、美白サプリはその効果を最大限に発揮します。逆を言うと、美容に良い成分を摂っても、栄養のバランスが崩れている状態では、その影響を受けて美容効果が十分には活用できなくなります。
一般的に日本人は、カルシウムが不足していると言われますが、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6なども推奨量に届いていません。これらを多く含む食品を積極的に食事の中に取り入れましょう。美白サプリに、これらのビタミン類を含んでいるものなども販売されています。
| カルシウム | 乳製品、骨ごと食べる魚、えび（干しえび、さくらえび）、大豆、葉物、チーズなど |
|---|---|
| ビタミンA | かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん、パプリカ、ほうれん草、チンゲン菜、小松菜など |
| ビタミンB1 | 豚肉、うなぎ、玄米、グリンピースなど |
| ビタミンB2 | レバー、うなぎ、納豆、卵など |
| ビタミンB6 | レバー、まぐろ、かつお、鶏肉など |
シミに効く食べ物や栄養素について、詳しく知りたいという方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね。
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2.適度な運動をする
運動には、代謝アップ、血行促進・ストレス発散など、さまざまな効果があり、ダイエットだけではなく、肌にとっても不可欠なものです。
たとえば、筋肉を増やしたい場合に、筋肉の元となるタンパク質を摂っただけでは筋肉を増やすことはできませんよね。栄養と運動が揃ってこそ、その効果を実感できるのです。
心拍数が上がり過ぎてしまうような激しい運動は、かえってシミ・そばかすの元となる活性酸素を生み出す原因にもなるので、軽い運動で十分です。「忙しくてできない」と思い込まずに、わずかな時間を見つけて少しずつ始めてみましょう。
週1～2回のウォーキング
5～10分のウォーキングを週に1～2度くらいなら誰にでもできるはず。大きな筋肉を動かすウォーキングは短時間でも効果抜群です。1日の代謝が上がるので、朝と夜なら、朝におこなうのがおすすめ。
運動による美肌効果や、おすすめの運動について、もっと知りたいという方は、以下の記事で詳しく解説していますので、是非ご覧ください。
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3.睡眠をしっかりとる
睡眠は、日中の活動で発生した活性酸素を除去したり、古くなった組織を代謝によって新しく作り替えたりと、肌にとって重要な役割を担っています。寝不足になると肌が荒れるのは、ターンオーバーが不十分になるからです。
必要な睡眠時間は、個人差が大きいといわれていますが、成人以上であれば一般的に7時間程度が目安です。どうしても難しいという方は、以下のポイントに気をつけてみてください。
遅くとも深夜0時までに眠る
最低でも1日6時間の睡眠をとる
睡眠の質を高める工夫をする
・就寝時間を一定させて、体内時計を整える
・寝る前に入浴して体温を上げると、深い睡眠へ入りやすい
・寝酒は逆効果になるので控える
・夜8時以降はカフェイン（コーヒーや栄養ドリンクなど）を摂らない
美容に良い睡眠のコツなどについては、以下の記事で詳しく解説していますので、こちらも併せてご覧ください。
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さらにプラスの美白ケア
さらなる効果を引き出すためにも、美白サプリとあわせて、相乗効果が期待できる以下の美白ケアや対策を心がけましょう。
2. スキンケアの方法を見直す
3. 美白化粧品で外側からもケア
4. ピーリングでターンオーバーを促す
1.紫外線対策を徹底する
美白ケアで重要なのは、シミ・そばかすをつくらせないように予防することです。
そこで、なによりも重要なのが紫外線対策。紫外線が年中降り注いでいることを考えると、UVケアも年中おこなうことが肝心です。
寒い冬まで日焼け止めを塗る気になれないという方には、オールインワンのBB&CCクリームがおすすめですよ。
紫外線対策の方法については、以下の記事で詳しくまとめていますので、是非こちらもチェックしてみてください。
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2.スキンケアの方法を見直す
スキンケアの方法によっては、化粧品の効果が半減してしまうだけでなく、肌に負担を与えることにもなりかねません。強いパッティングや擦るなどの刺激は、シミやたるみの原因にもつながります。
ここでは、スキンケアの基本＆効果的な方法をご紹介しますので、普段のお手入れを見直してみてください。
1.クレンジング
クレンジングの際の摩擦刺激で肌が傷むおそれがあるので、肌をこすり過ぎないように注意しましょう。すすぎの際も手でこすらないように。
多めのクレンジングを使って手早く終わらせることで肌への負担が軽減できます。
2.洗顔
クレンジングと洗顔では、肌に負担が強いのは圧倒的にクレンジングです。クレンジングは弱めにして、洗顔をしっかりおこなうようにしましょう。
洗顔でもっとも重要なのは、たっぷりの泡で皮脂をしっかり落とすこと。皮脂が残ってしまうと過酸化脂質に変わり、シミやそばかすの原因になります。
3.化粧水
化粧水は、洗顔後の肌に手でやさしく押さえるようにつけます。両手で包むように押さえた後、全体的に少しのばしたら終了です。
肌表面に水気が残っていてもそのままでOKです。すり込んだりすると、摩擦で肌が傷むことがあるからです。
4.美容液
美容液は、手で押さえるようにつけますが、顔全体に同じように塗るのではなく、乾燥の程度によって部分的にメリハリをつけるとより効果的です。
シミやそばかす対策には、肌を乾燥させないことが重要なので、塗った直後は少しつけ過ぎたかなと思うような少しべたっとするくらいがよいでしょう。
オイリー肌で皮脂が気になる方は、油分が少なめの保湿美容液を選ぶようにしましょう。
3.美白化粧品で外からもケア
シミ・そばかすを消すための対策として、美白化粧品でのアプローチも効果的です。化粧品で取り入れたいおすすめの美白有効成分は、以下の通りです。
| シミを予防する （メラニン生成抑制） |
・アルブチン ・プラセンタエキス |
|---|---|
| シミを薄くする （メラニン還元作用） |
・ビタミンC |
| シミを予防＆薄くする （チロシナーゼ活性阻害・メラニン還元・メラニン排出促進） |
・ビタミンC誘導体 |
美白化粧品に配合されている成分として人気が高いのがシミ予防とシミを薄くする効果を兼ね備えた「ビタミンC誘導体」です。
その他にも、シミ対策にもっとも有効だといわれ、美容医療にも用いられる美白成分に「ハイドロキノン」がありますが、美白効果が高い反面、肌への負担が大きいというデメリットもあります。
ハイドロキノンの副作用
ハイドロキノンは濃度が高いと、人によっては刺激が出やすい傾向にありますが、その効果の高さからシミの悩みをもつ人の間では、重宝されている成分でもあります。
化粧品メーカーの技術によって、肌の刺激性に配慮した美白化粧品も開発されてきているので、気になっている方はそういったものから試してみてはいかがでしょうか。
いずれにせよ、ハイドロキノン配合の美白化粧品を使用する際は、事前にトライアルセットなどで自身の肌に合うかどうかお試ししてからの購入をおすすめします。
おすすめの美白化粧品について、詳しく知りたい方は「美白化粧品ランキング」を参考にしてみてください。
4.ピーリングでターンオーバーを促す
定期的にピーリングすることによって古い角質がはがれて肌代謝が上がり、ターンオーバーのサイクルが促進されます。
シミの元となるメラニン色素の沈着が予防でき、どんどん溜まるメラニン貯金を、常に肌に残さず排泄しておくことでシミ予防に効果的です。
ピーリングについて、もっと知りたいという方は、以下の記事でも詳しく解説していますので、是非チェックしてみてください。
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美白サプリで体内美容
美白サプリメントは体内に摂り込むものなので、継続的に摂取することでより高い効果を実感している人が多いようです。
美白だけではなく、あらゆる肌トラブルを改善してくれる美白サプリを有効に活用してみてくださいね。